Trois choses à faire chaque jour pour se mettre en forme

de | décembre 5, 2017

Nous, en tant qu'êtres humains, avons le don de la capacité d'apprendre et de faire des choix intelligents dans la vie, de comprendre comment tant de choses fonctionnent dans tout l'univers. nous-mêmes vivant comme si nous ne le faisons pas – dans nos activités quotidiennes, nous vivons comme si nous étions des animaux enclos.

Le corps humain est capable de merveilles, mais le laze a pris le dessus sur nous. Chaque jour nous paressons. Du lit à la table du petit déjeuner, au siège du bus, à la chaise de bureau, et à la maison sur le canapé du salon. Aujourd'hui, beaucoup de travail est lié au bureau, beaucoup de travail nécessite le fonctionnement du cerveau, mais pas le corps. Cela nous garde attachés à nos chaises, tables et ordinateurs pendant de longues heures tous les jours!

Comme le dit le proverbe "Ce que vous n'utilisez pas, vous allez perdre". Si nous cessons d'utiliser notre capacité physique de notre corps, nous nous retrouverons un jour à ne plus pouvoir les utiliser. Ce style de vie sédentaire ne peut que nuire à notre corps.

Nous devons garder nos corps en bonne santé, et nous devons faire de l'exercice.

L'obésité est un énorme problème, surtout dans les pays développés du monde! Le problème de l'obésité est principalement causé par la paresse et la suralimentation. Les gens d'aujourd'hui ne bougent pas beaucoup! Même ceux qui disent qu'ils "s'entrainent" – tout ce qu'il y a à faire est de faire un tour ou deux autour de la piste. Ce n'est même pas suffisant pour compenser vos céréales de petit déjeuner!

Donc même l'exercice seul n'est pas très efficace. Ce qu'il faut pour que les gens deviennent en bonne santé et en forme est un programme complet qui inclut à la fois un exercice régulier, une bonne alimentation et un repos suffisant!

Voici trois choses que vous pouvez faire tous les jours pour vous tenir en forme.

1. Reposez-vous bien et reposez-vous suffisamment

Assurez-vous de dormir suffisamment! Le temps de sommeil est le moment où le corps repose réellement et vos muscles et votre cerveau sont au repos. Dormir bien signifie que vous vous réveillerez complètement rechargé et plein d'énergie pour aller!

Un repos suffisant signifie donc que vous pouvez faire plus dans la journée et faire plus d'exercice.

2. Promenez-vous

Beaucoup de gens pensent que faire de l'exercice signifie que vous devez enfiler vos chaussures de course et vous diriger vers la piste pour sprinter. Ce n'est pas le cas. L'une des meilleures formes d'exercices est la marche. Si vous construisez lentement, vous pouvez facilement vous promener pendant 30 minutes, cinq fois par semaine. Cela vous aide non seulement à vous entraîner, mais vous donne également le temps de vous détendre et de réfléchir.

3. Regardez ce que vous mangez

Vous êtes ce que vous mangez. La nourriture la plus laide que vous jetez en vous-même, plus vous serez laide. Les aliments plus sains que vous mangez, plus vous serez en santé! Bien sûr, je ne dis pas que vous devez absolument vous abstenir de tous les hamburgers et frites. Mangez avec modération. Remplissez-vous d'au moins 80% d'aliments sains comme des fruits et des légumes, et ne consommez que 20% de viande, d'huile et autres.

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