Time to Change

de | mai 31, 2017

La graisse est malsaine!

Cet article s'adresse à la fois aux hommes et aux femmes. santé.

Vous lisez cet article parce que vous avez constaté que vous êtes en surpoids et que votre mode de vie doit changer. Vous ne vous sentez pas bien, vous n'êtes pas physiquement en forme, le sexe est une activité du passé, vous ne pouvez pas acheter de vêtements et votre médecin vous a mis sur un cocktail de drogue pour contrôler l'hypertension artérielle, le cholestérol élevé, éventuellement le diabète et une variété D'autres problèmes induits par l'obésité. Et ce cocktail de drogue ne vous fait que vous sentir pire! Il est temps de se refaire!

Vous pouvez perdre tout ce poids, le garder, vous sentir en bonne santé et ne pas acheter dans des costumes de costumes chers! Le sens commun est ce qu'il faut! Le bon sens et le dévouement à vos objectifs de perte de poids. Au cours de la dernière année, j'ai perdu 60 livres. Il y a un peu plus d'un an, j'ai dépassé l'échelle de 260 livres et 300 livres étaient «juste au coin de la rue». Aujourd'hui, je suis généralement en forme, j'ai l'air génial et je me sens comme un homme à moitié âge. Mon retour sexuel et mes performances sexuelles sont revenus. Mon médecin m'a retiré le médicament pour l'hypertension artérielle et le taux de cholestérol élevé que je prenais (le médicament contre le cholestérol élevé m'a fait sentir terrible !!!). Mon pantalon est passé d'une taille serrée de 40 pouces à une taille lâche de 34 pouces! Mon objectif est de 175 livres. Je le ferai. J'y arriverai! Je ne serai jamais plus gros! Et vous pouvez faire la même chose!

La perte de poids permanente et le changement de mode de vie qui en résulte sont du travail mais ce n'est pas difficile. La perte de poids nécessite un engagement physique et émotionnel à long terme. Assurez-vous de vos raisons de vouloir perdre du poids. Décidez-vous de votre objectif et vous n'aurez pas besoin de régimes spéciaux, pas de pilules magiques. Créez un plan de perte de poids pour vous-même et respectez-le. Si cela ne fonctionne pas à votre satisfaction, changez-le. Vous trouverez éventuellement un plan qui fonctionne. Ne devenez pas accro à l'échelle, mais mesurez vos progrès. Trouvez un système de support pour vous-même. Assurez-vous que votre famille et vos amis veulent que vous perdez le poids et vous soutiendront dans votre rénovation. Certains de ceux qui sont les plus proches de vous peuvent se sentir menacés lorsque vous perdez du poids et que votre santé et votre retour physique. Après tout – votre perte de poids peut signaler leurs propres problèmes d'obésité; Problèmes auxquels ils pourraient ne pas vouloir faire face. Bien sûr, vous ne pouvez pas quitter votre famille et vos amis; Mais il existe de nombreux groupes de soutien de perte de poids disponibles qui peuvent vous aider.

Nous devons tous manger. Alors, sentez-vous bien en matière de nourriture – ne vous affligez pas – la famine ne fonctionne pas; Vous ne serez que plus gros. Utilisez le bon sens, changez ce que vous mangez et combien vous mangez (Contrôle des portions).

Votre nouveau régime devrait consister principalement en fruits, légumes, volailles fraîches, poissons et les viandes rouges occasionnelles. Les nutriments dont vous avez besoin ne se trouvent pas tous dans les produits laitiers, la viande rouge et le pain transformé. Une des causes de la suralimentation est que le corps ne reçoit pas suffisamment de vitamines et de minéraux provenant des aliments consommés, de sorte que nous mangeons davantage pour compenser la carence. Un régime large et diversifié de fruits et de légumes à haute teneur en fibres est plus rempli et bientôt ils commenceront à remplacer une grande partie de la viande et d'autres aliments riches en matières grasses qui vous ont fait grossir et vous constaterez à quelle vitesse le poids tombe de vous.

Quand je vais au supermarché maintenant, je ne fais que des achats dans les produits frais, la viande, le poisson et la volaille. Je ne mange que des aliments frais et complets; Pain à grains entiers – pas de nourriture transformée. Pas de pain "fabriqué". Les entreprises ont pris nos mentalités et notre santé. Regardez le large éventail de produits chimiques en vente! Est-il étonnant que nous pèsons tous les 300 livres. Lâchez-vous! Les marchés vendent de l'obésité et des maladies. Et le montant que les Américains mangent est fou! Chaque fois que nous consommons ce produit chimique et rempli de graisse, nous pouvons aussi avaler l'arsenic car, comme l'arsenic, il finira par nous tuer.

Apprenez à bien manger, évitez les restaurants (en particulier les fast-foods et les restaurants en chaîne). Le repas moyen du restaurant est de deux à trois fois la portion de nourriture dont vous avez besoin. Et où l'excès de nourriture va-t-il jusqu'à votre taille! Mon changement pour manger de la nourriture fraîche, entière seulement, avec le contrôle des portions et l'exercice est la seule chose qui m'a permis de perdre le poids que j'ai – 60 livres en 12 mois – 5 livres par mois! Cela n'a pas été facile, mais je l'ai fait et vous pouvez aussi!

Vous devez brûler les calories que vous consommez et ensuite certaines, sinon vous continuerez à prendre du poids. L'alimentation seule ne suffit pas. L'exercice est aussi important pour votre objectif de perte de poids que le type et la quantité de nourriture que vous mangez. L'augmentation du métabolisme et de la masse musculaire brûle des calories.

Exercice! Respirer! Pomper de l'oxygène dans votre corps!

Déplacez-vous! Une fois que vous le faites, vous adorerez la façon dont vous vous sentez. Faites de l'exercice pendant autant d'activités quotidiennes que vous le pouvez – prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur, promenez-vous au magasin plutôt que de conduire. Et profitez de votre émission de télévision préférée pendant 30 minutes ou plus chaque jour. Créez un programme d'exercices modeste / à faible impact au début. Une promenade rapide pendant le transport de cloches stupides de 5 livres est excellente, par exemple. Crois moi; Au début, vous ne pourrez pas faire beaucoup. Mais avancez-vous! Je me donne un bon exercice de 1 à 1-1 / 2 heures tous les jours (comment je perds 5 livres par mois). La plupart des hommes 20 ans plus jeunes que moi Je ne regarde pas aussi bien que je le regarde. Mes exercices sont une combinaison d'entraînement aérobie et de résistance au poids. Je ne pourrais jamais entrer dans les gymnases. Je pouvais rarement faire une visite dans mon horaire chargé et quand j'ai fait les gymnases ont toujours été mafiaqués. Alors … j'exerce à la maison. Et vous pouvez faire de même. Trouvez votre propre niveau d'exercice en fonction de votre horaire et de votre capacité. Ne vous découragez pas, commencez à bouger et à vous déplacer.

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