Perdre du poids et stimuler le métabolisme

de | novembre 3, 2017

Perdre du poids des stratégies d'exercice peut aider à stimuler le métabolisme pour les personnes en surpoids ou obèses. Les études de jumeaux où l'un est mince et l'autre est gras indiquent que la prise de poids peut provoquer des changements métaboliques dans les cellules graisseuses, ce qui rend plus difficile de perdre du poids.

Les scientifiques de l'hôpital central de l'université d'Helsinki pensent qu'un gain de poids modéré peut ralentir le métabolisme. Mettre seulement quelques kilos en trop peut déclencher un cercle vicieux de frustration lorsque les gens ont du mal à perdre ces quelques kilos en trop.

Les études portant sur des jumeaux indiquent que le fait de gagner aussi peu que onze livres peut déclencher un changement métabolique qui empêchera la perte de poids facile. Il semble que plus vous gagnez de gras, plus il est difficile à perdre. Les cellules graisseuses existent pour stocker les graisses. Plus ils accumulent de gras, plus ils veulent. Une fois que le métabolisme ralentit, il devient plus difficile de libérer la graisse stockée en tant qu'énergie. Les livres continuent à venir; nos hanches, nos cuisses et nos estomacs ne cessent de croître et le cycle se perpétue.

L'activité physique régulière aide à stimuler le métabolisme, ce qui accélère la combustion des graisses, libère l'énergie et réduit les cellules. Prendre une décision pour commencer un calendrier régulier de l'activité est essentielle à la perte de poids. L'obésité semble saper votre énergie et l'activité physique peut sembler être une tâche insurmontable.

La marche est un exercice très efficace qui peut facilement être augmenté tel que toléré. La marche ne coûte rien et peut être mise en œuvre à tout moment. Les avantages qu'une personne obtient d'un programme régulier de marche peuvent rivaliser avec n'importe quel régime d'exercice cher. Pour une raison quelconque, la plupart des gens préfèrent payer pour un coach de perte de poids cher quand ils pourraient simplement marcher. Une fois que vous commencez à perdre des kilos, votre tolérance à l'exercice augmente.

La marche peut progresser d'une marche lente à une envie vive et à courir pour faire fondre les kilos plus vite. Intégrer des choix sains et prendre des décisions de style de vie pour être en meilleure santé est la première étape pour vous plus mince. Réaliser que la véritable clé pour amincir est l'activité physique régulière au moins 2 à 3 fois par semaine pour perdre du poids.

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