Obésité et maladies cardiovasculaires

de | octobre 17, 2017

La relation entre l'obésité et les maladies cardiovasculaires est semblable à celle des jumeaux siamois. Où est l'un, vous trouverez l'autre. Les statistiques montrent que les personnes obèses ont deux fois plus de risques de souffrir de maladies cardiovasculaires que celles qui maintiennent un IMC (indice de masse corporelle) inférieur.

L'obésité atteint des proportions épidémiques en Amérique du Nord, une personne sur six étant obèse.

Si vous ne voulez pas être celui des six et souffrez de tous les problèmes de santé associés, il est temps de prendre des mesures pour changer votre style de vie.

Voici trois suggestions pour vous mettre sur la bonne voie.

1. Prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé

Ceci est l'une des mesures les plus importantes que vous pouvez prendre pour améliorer votre santé. Pendant que vous discutez des résultats des tests, vous devez leur demander.

-Y a-t-il quelque chose que je ne devrais pas faire ou quelque chose qui pourrait nuire à ma longévité?

– Quels types d'activité physique proposez-vous que je fasse pour améliorer ma santé?

2. Changez votre façon de manger.

Si vous avez trop de poids et que vous voulez perdre du poids, vous devrez changer votre façon de manger. Pour penser que vous pouvez perdre du poids de façon permanente en continuant à consommer les mêmes aliments que vous faites maintenant, c'est fou. Il existe plusieurs systèmes différents pour vous aider et vous aider. Ne vous sentez pas seul, il y a une personne sur six qui est non seulement en surpoids mais obèse.

Si vous voulez garder l'anonymat, il existe des programmes en ligne qui peuvent vous aider à rester sur la bonne voie et à fournir un soutien sans avoir à parler à qui que ce soit en personne.

3. Commencez un programme d'exercices.

Voici l'une des choses que votre fournisseur de soins de santé peut vous recommander. Vous devriez commencer lentement si vous n'avez pas exercé pendant un certain temps. Un bon endroit pour commencer est un programme de marche où vous pouvez sortir et commencer à bouger plus. Un programme de marche est excellent parce que la plus grande amélioration de votre santé cardiovasculaire due à l'exercice est de sédentaire à modérément actif.

Modérément actif fait une sorte d'activité physique pour un total de 30 min. par jour.

Vous ne devez pas:

– faire de l'exercice pendant 30 minutes d'affilée. Au lieu de cela, vous pouvez le diviser en deux sections de 15 minutes ou trois sessions de 10 minutes. Cela n'a pas d'importance tant que vous êtes actif pendant trente minutes. un jour.

– obtenez votre fréquence cardiaque dans la "Zone cible". Les avantages découlent de l'activité et non de l'intensité de cette activité.

– s'habiller en image de soi détruisant les vêtements d'exercice (aucun short en spandex nécessaire).

La chose importante est de commencer à bouger plus que vous le faites déjà.

Ce sont trois choses simples que vous pouvez faire pour commencer à changer votre style de vie pour le mieux. Ils ne sont pas difficiles à faire. Changer vos habitudes pour le mieux maintenant récoltera de grands dividendes pour vous dans le futur dans un corps sain, un esprit plus clair et une meilleure image de soi.

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