Les meilleurs aliments fibreux vous forment

de | avril 28, 2017

Les avantages possibles d'un régime alimentaire à haute teneur en fibres sont immenses, mais la plupart de ceux-ci ont trait à votre système digestif. La fibre favorise également la santé globale, y compris les dents, les artères et le cœur.

De nombreux fruits et légumes frais dont vous bénéficiez déjà sont riches en fibres. Les avocats, les mangues, les pommes, les carottes, les haricots, les céréales, le pain à grains entiers et la plupart des types de noix sont d'excellentes sources de fibres. Certains de ces produits ont des étiquettes nutritionnelles sur eux et vous devriez consulter ces étiquettes afin que vous achetiez un chariot commercial équilibré avec des aliments contenant la plus haute fibre. Les aliments sont importants pour la nutrition, il est important que vous considériez les aliments que vous achetez et pas simplement le mettre dans le panier, car il a l'air délicieux.

Conservez une liste des plus grands aliments de fibre

Peut-être que vous devriez prendre la fibre au sérieux. Si vous le faites, gardez une liste de tous les aliments les plus riches en fibres. Cela peut aider à atténuer les affections douloureuses comme la constipation et la diarrhée. Il a été lié à une diminution du risque de cancer du côlon et de diverticulite. C'est une prescription commune pour les personnes qui souffrent de syndrome du côlon irritable. En moyenne, votre système sera meilleur puisque la fibre aide le mouvement de la nourriture à travers votre corps et l'excrétion des déchets.

La plupart des gens ne reçoivent pas suffisamment légumes et fruits . Les gens sont précipités et dépendent surtout des aliments rapides et des aliments transformés. Ces aliments ne sont souvent pas très nutritifs. En plus, la teneur en fibres est trop faible. Si vous voulez manger rapidement pendant la journée, il est essentiel de savoir quels aliments sont les aliments les plus élevés en fibres. Cela vous permettra d'économiser du temps et si vous avez un graphique dans votre cuisine, cela vous permettra d'économiser encore plus de temps et d'énergie.

Vous devriez recevoir au moins 25 grammes de fibres par jour. 25g est la limite inférieure et le meilleur sera d'environ 30g, selon votre construction et votre poids corporel. Si vous voulez être vraiment sérieux, vous devriez consulter un diététicien et apprendre exactement combien de fibres vous devriez manger.

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