Fit and Fat?

de | juillet 20, 2017

Lorsque vous voyez une personne en surpoids, assumez-vous automatiquement qu'elles ne pourraient pas être en forme? Si vous transportez trop de livres peut être un signal de problèmes de santé actuels ou futurs, ce n'est pas nécessairement pour tous ceux qui ont un poids excessif.

Les professionnels de la santé définissent le poids excessif en tant qu'indice de masse corporelle (IMC) entre 25 Et 29,9, et l'obésité comme un IMC de 30 ou plus. Mais l'IMC seul n'est pas suffisant pour prédire sa santé et son risque de décès. Les mesures de l'IMC dépendent uniquement de la taille et du poids. Il ne tient pas compte de la quantité de graisse ou de muscle que possède une personne. Vous avez vu plus de 300 joueurs de football en livres sterling qui seraient classés comme obèses en utilisant simplement un IMC, mais qui ont très peu de graisse corporelle. Vous avez probablement connu quelqu'un qui est mince mais pas très musclé.

Vous pouvez donc être gros et en forme? C'est une question compliquée sans réponse en noir et blanc. En groupe, en surpoids, mais pas en obèse, les gens ont tendance à vivre le plus longtemps. Il s'agissait de la conclusion d'une étude de quatre décennies sur 100 000 personnes, publiée dans le Journal of the American Medical Association en 2016. L'étude a révélé que l'IMC le plus sain était de 27 ans, même si cela est considéré comme en surpoids. On pense que le surpoids prête une certaine protection aux patients souffrant de problèmes médicaux, y compris la pneumonie, les brûlures, les accidents vasculaires cérébraux, le cancer, l'hypertension et les maladies cardiaques, en partie en raison des réserves de graisse auxquelles ils doivent recourir lorsqu'une maladie majeure prend leur corps. Les patients hospitalisés en surpoids ont généralement des temps de récupération plus courts, un système immunitaire plus fort et moins de risque d'arthrite ou de démence.

Cependant, votre graisse est importante. La graisse abdominale, ou un corps en forme de pomme, est considérée comme pire qu'un corps en forme de poire où la graisse est déposée autour de la hanche, des cuisses ou de la butte. La graisse abdominale tend à aller profondément dans votre cavité abdominale et peut entourer et même compromettre vos organes internes.

Certaines personnes l'appellent le paradoxe de l'obésité. D'autres l'appellent une obésité métaboliquement saine. Ce qui est connu, c'est que le poids n'est pas un indicateur fiable de la santé globale. Une chose sur laquelle tout le monde peut s'entendre est: pour être en bonne santé, vous devez satisfaire aux exigences suivantes, indépendamment de l'IMC:

· Mesure de la taille de plus de 40 pouces pour un homme; 35 pour une femme

· Pression artérielle normale (<120/80)

· Niveaux de lipides normaux: cholestérol inférieur à 200, triglycérides inférieurs à 150

· Sensibilité normale à L'insuline

· La glycémie normale en jeûne (<100)

· Bon niveau de condition physique

Dans un monde parfait, nous serions tous maigres, en forme et métaboliquement en bonne santé. Mais ce n'est pas le cas aux États-Unis, où près de 3 personnes sur 4 sont classées comme en surpoids ou obèses. Bien que le surpoids soit encore considéré comme un état de santé qui devrait être traité, en se concentrant sur un régime restreint et le cycle du poids n'est pas bon pour votre santé non plus. Les troubles de l'alimentation, la perte de masse musculaire et le métabolisme ralenti sont tous des effets secondaires potentiels pour tenter de perdre du poids. Peut-être une meilleure approche est de se concentrer sur des comportements sains, indépendamment de ce que l'échelle dit. Les avantages de l'exercice vont bien au-delà des calories brûlantes. Être physiquement actif aide à prévenir les maladies cardiaques, le diabète de type 2, la dépression, certains cancers et l'ostéoporose. L'exercice peut améliorer votre humeur, réduire l'anxiété et aider à gérer le stress.

Une bonne nutrition est bénéfique de plusieurs façons. Un régime riche en fibres, en fruits, en légumes et en viande maigre et faible en sodium, en sucre et en matières grasses malsaines a été répété à plusieurs reprises pour prévenir les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le cancer, le diabète et de nombreuses autres maladies. Il est impossible d'obtenir toutes les diverses vitamines, minéraux, antioxydants et phytochimiques nécessaires pour que notre corps fonctionne à son meilleur en s'appuyant sur des aliments, des suppléments vitaminiques ou des additifs fortement transformés.

Donc, si ces derniers Quelques kilos ne bougent pas, ne vous inquiétez pas tant à ce sujet. Restez actif, mangez bien et soyez en bonne santé.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *