Empêcher le gain de poids

de | juin 28, 2017

La prévention est toujours meilleure que la guérison et si vous venez de prendre du poids, ces trois conseils simples aideront à éviter tout risque de perte de poids. Il va sans dire que l'exercice est l'un des facteurs pré-dominants pour maintenir votre taille stable et en rejoignant l'un de vos gymnases locaux ou les clubs de santé aideront à combattre les effets de la surinformation.

Équilibrez votre alimentation

Les aliments à énergie lente à libération lente qui sont faibles sur l'indice glycémique aideront à prévenir le poids, y compris les fruits frais, les légumes, les viandes maigres comme le poisson et Poulet et sans oublier les grains entiers. Vous devez également réfléchir à des glucides complexes sous forme de riz brun et de pain entier, ces aliments libèrent de l'énergie lentement, vous aidant à prévenir le gain de poids. Vous devez également tenir compte de la façon dont vous mangez votre nourriture, idéalement, vous devriez manger peu et souvent et combiner vos protéines avec vos hydrates de carbone pour permettre l'émission d'énergie sur une plus longue période. De plus, si vous allez sans manger pendant plus de trois heures, cela peut déclencher le stockage des graisses.

Exercice

Beaucoup de gens croient que le cardio est ce qui maintient le poids, exercice cardio Comme courir et marcher brûle vraiment de graisse, mais il utilise des poids qui empêchent la graisse, car plus le muscle est plus actif, plus votre corps devient une machine à brûler les graisses moyennes. Idéalement, vous devriez vous joindre à l'un de vos gymnases locaux ou clubs de santé et a intégré une séance de formation de poids quatre fois par semaine avec une marche viable supplémentaire aussi souvent que possible. En moins de 2 semaines, vous verrez une amélioration du tonus musculaire.

Évitez le stress

Les libérations d'exercices se sentent bien chimiques dans notre cerveau et cela aide à vous détendre, car le stress n'est pas bon pour maintenir un corps sain. Lorsque les niveaux d'anxiété augmentent dans votre corps, cela augmente les niveaux de l'hormone cortisol, si cela se produit à de nombreuses reprises, le corps va stocker de la graisse au milieu. Comme la plupart de nos angoisses et de notre stress proviennent de la vie moderne et non des situations menaçant la vie, chaque fois que notre cortisol est sorti, il se met sur la taille prêt à être utilisé pour une urgence, comme fuir une situation dangereuse. Si cette énergie n'est pas utilisée, elle reste toujours assise et le cycle de gain commence. Si votre niveau d'anxiété augmente, assurez-vous de brûler ce sentiment en promenant une promenade ou même de poinçonner l'air à plusieurs reprises pour libérer de l'énergie.

Le maintien de votre poids est beaucoup plus facile que de perdre du poids, ces trois approches simples peuvent être utilisées pour perdre du poids et pour vous assurer de garder votre corps Un état approprié.

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